Nourwise
0 / 2300 kcal
—
Proteína
0 / 0 g
Hidratos
0 / 0 g
Grasas
0 / 0 g
Fibra
0 / 30 g
Elige un alimento en cada casilla y pulsa Auto: el sistema calcula los gramos para encajar cada comida en su objetivo. En “+ Añadir alimento a mano” puedes apilar todo lo que quieras (p. ej. claras + huevo entero + atún para un revuelto) o crear un alimento nuevo si no aparece. Cambia cualquier cantidad y el total del día se recalcula al instante. Reparto por defecto: desayuno 15% · media mañana 15% · almuerzo 35% · merienda 10% · cena 25%.
Cada día que usas la app se guarda solo. Pulsa un día marcado (con kcal) para ver qué comiste en cada comida. Puedes cargar un día pasado en “Hoy” para repetirlo.
Crea una receta con varios ingredientes; el sistema calcula kcal y macros y la guarda para reutilizarla. Desde “Hoy”, cualquier comida puede cargar una receta guardada como bloque.

Nueva receta

Añade ingredientes y sus gramos. Se guarda en este dispositivo.
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Tus recetas

Esto es el optimizador nuevo (Fase 2): dale un objetivo y varios alimentos con un mínimo y un máximo de gramos, y calcula la combinación exacta que mejor se acerca — no un solo factor para todo, cada alimento se ajusta por su cuenta. Si de verdad no se puede llegar, te lo dice en vez de inventarse un número. Esta pantalla todavía no guarda nada en "Hoy": es una calculadora aparte para probar el motor.

Objetivo

Hidratos: se derivan solos de las kcal/proteína/grasa, igual que en Ajustes.

Alimentos

Fijo = tú decides los gramos, no se toca. Variable = el optimizador decide, entre el mínimo y el máximo.
Cambia un alimento por otro manteniendo el mismo aporte. Las equivalencias se calculan con los valores nutricionales reales, no por peso.

Calculadora de intercambio

“Tengo X g de un alimento, ¿cuánto necesito de otro para igualar…?”

Tablas rápidas

Equivalencias listas para las bases más habituales.
Base de datos por 100 g (proteínas/hidratos en crudo salvo indicación). Toca ✎ para editar los macros de cualquier alimento, o crea uno nuevo.

Buscar en Open Food Facts

¿No está en tu lista? Búscalo por nombre entre millones de productos y añádelo con un toque — no hace falta escanear (eso es cosa del móvil).
AlimentokcalPHCGFib
Toca el nombre para ver micronutrientes. Los alimentos “propio/editado” se guardan en este dispositivo; los de base editados pueden restablecerse.
Cuéntanos un poco de ti y calculamos una propuesta de calorías y macros — orientativa, con fórmulas estándar de nutrición, no un plan médico. La puedes ajustar después en Ajustes. Nada de esto sale de este dispositivo todavía (ver Ajustes → Datos).

Tu objetivo

Tus datos

Tus comidas

Añade, quita, renombra y reordena tus comidas — pon el nombre que quieras (p. ej. "Pre-entreno", "Merienda 2", dos cenas...). Cambiar esta lista reorganiza "Hoy"; el % de cada comida se ajusta luego en Ajustes.
O empieza de nuevo desde un reparto típico:

Alergias

Se excluyen al elegir alimento, al optimizar y en la búsqueda de Open Food Facts (que muestra aviso cuando un producto no trae su lista de alérgenos).

Intolerancias

Se limitan (no siempre se excluyen del todo).

Preferencias

Vegetariano, vegano, sin cerdo…

Objetivos

Modifica calorías y macros. Los gramos de cada comida se recalculan con “Auto”.
Proteína (g)
Grasa (g)
Hidratos (g) — se ajusta solo
Fibra objetivo (g)

Reparto por comidas (%)

Debe sumar 100. Define cuánta energía va a cada comida.

Datos

Todo se guarda en este navegador. Puedes exportar o borrar.
Nourwise · prototipo · valores nutricionales orientativos por 100 g (BEDCA/USDA, redondeados). No sustituye a un profesional sanitario. Precios y disponibilidad no se cargan aquí (ver informe adjunto).
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